Perdre du poids avec succès et d'une manière saine est toujours réalisable. Toutefois, avant de vous lancer sur un régime alimentaire, vous devez d'abord examiner la façon dont vous pouvez contrôler notre apport calorique combinée à un système dans lequel vous pouvez également contrôler la quantité de calories brûlées lors de l'exercice.
Le top 10 ci-dessous astuces de régime vous aidera à accomplir avec succès votre désir de perdre du poids de façon saine et à long terme;
1. Supprimer les obstacles
Ne pas entreprendre tout programme de perte de poids si vous anticiper les obstacles dans un proche avenir. Planifier un temps où vous pouvez être entièrement focalisé sur votre programme de perte de poids ne pas avoir à se soucier d'autres questions ou des distractions.
2. Sentez-vous bien dans votre peau
Les attitudes négatives ne favorisent pas la réussite. Si vous vous sentez bien, et vous avez un bon niveau d'estime de soi, penser positif et je pense bien dans sa peau.
3. Notez les raisons pour lesquelles vous étiez un régime
Faites une liste des raisons qui vous motiver pour perdre du poids. Soyez honnête et sincère avec vous-même et tout document qui vient à l'esprit. Vous pouvez vous référer à ce à une époque où votre volonté est en déclin, et que vous besoin d'un regain de motivation.
4. Félicitez-vous
Fixez-vous des petits jalons encore difficile et réalisable. Quand vous atteignez un de ces jalons vous récompenser en quelque sorte. Peut-être une nouvelle coiffure, un massage ou un nouveau maquillage.
5. Imaginez-vous plus mince
Si vous avez des photos de vous-même peut-être quand vous étiez plus jeune et plus mince, les utiliser pour vous aider à rester motivés, vous serez surpris de la puissance des images peut être quand il s'agit de motiver son esprit.
6. Tenez un journal alimentaire
agendas des aliments sont un moyen idéal pour comprendre votre régime de manger et, par conséquent, constituer la base de votre changement de mode de vie.
7. Cachez vos échelles
Un des aspects les plus de-motivation de tenter de perdre du poids est sans cesse à la tentation de vous peser. La perte de poids est un plan progressif et de se peser tous les jours n'est pas seulement démotivant mais aussi ne reflètent pas la réussite globale de poids à long terme de perte. Pesez-vous au plus, une fois par semaine et ne se comparent pas vous-même à d'autres - c'est votre alimentation et votre régime alimentaire seulement.
8. Sortez 'Spray Neg' l'
Un bon ami et expert de motivation de la mine une fois produit une bombe lors d'une de ses conférences. La boîte a été marqué, «Neg pulvérisation et a été utilisée pour démontrer l'effet de traîner avec des gens négatifs. Tenez-vous loin des gens négatifs et dans votre esprit si vous ne les rencontrez, imaginez la production de votre boîte de spray négative pour vous aider à détourner tous les commentaires négatifs.
9. Ne pas amassent de la nourriture
Si vous êtes dans l'emploi assurez vous d'enlever toutes les tentations de grignoter pendant la journée de travail. Les aliments doivent être stockés dans votre cuisine et non dans votre milieu de travail attire.
10. Prend ton temps.
Un plan de régime ces dernières par un hypnotiseur bien connue a suggéré qu'il est possible de perdre du poids en mangeant moins de nourriture. Rien révolutionnaire, mais sa technique a été de bien mastiquer vos aliments à un rythme lent ainsi tromper votre cerveau en pensant que vous avez mangé beaucoup plus que vous avez réellement. Il ya un certain sens de cette méthode étant donné que nous nous sommes conditionnés à mâcher et à avaler rapidement nos aliments prêts à la bouchée suivante. Toutefois, après avoir lu ceci, et la prochaine fois que vous mangez quelque chose, essayez-le. Lentement savourer chaque bouchée et vous seriez étonné du nombre de saveurs supplémentaires que vous dégustez et comment moins de volume, vous aurez besoin avant votre estomac est plein.
Bonne chance dans votre alimentation, si vous respectez ces 10 principes de la perte de poids vous serez sur votre chemin à une longue durée et, surtout, vous mince.
