Beaucoup de gens ont une question à l'esprit. Comment perdre la graisse du ventre Hommes et femmes sont confrontés à cette "bedaine" problème du monde entier. Avant de décider de se débarrasser de cette graisse molle et moche dans votre abdomen, vous devez d'abord comprendre ce que vous mangez et comment vous devez faire.
Pour ces dames qui sont vraiment déterminés à perdre la graisse du ventre et que vous souhaitez comparer magnifique, mais ne sais pas exactement quoi faire, voici trois moyens infaillible pour réussir à atteindre votre objectif. Donc, êtes-vous prêt à perdre la graisse du ventre? On y va.
Alimentation :
Si vous êtes un visiteur constante au fast food, et adorent manger des pâtes, des frites, et ainsi de suite, alors ne lisez pas plus loin. Vous pouvez oublier votre rêve de perdre la graisse du ventre. Vous devez oublier tous ces aliments. Ces aliments contiennent beaucoup de gras et naturellement lorsque vous les consommer, la teneur en matières grasses dans votre corps augmente et l'excès de graisse se pratique accumulée autour de votre section médiane. Que devez-vous manger?
Je ne vous demande de mourir de faim. Juste assurez-vous de manger des aliments faibles en gras. Vous devriez manger de bons gras gras et pas mauvais. Par mauvais gras, je veux dire les gras trans ou de gras saturés, qui augmentent le mauvais cholestérol dans votre corps, et qui conduit à la construction de graisse. Au lieu de cela, vous devriez avoir en graisses insaturées, qui vous aidera à perdre de la graisse du ventre. Évitez les aliments frits et le changement de nourriture cuite au four. Utilisez l'huile d'olive et de ne pas utiliser huile de coco. Consommer beaucoup de poisson, car il contient des acides gras oméga-3, qui est très sain. Ne mangez que des viandes maigres et la viande sans peau. Le thé vert est une excellente perdre du poids en général. Consommez au moins cinq tasses par jour. Des études ont montré que le thé vert aide le corps à consommer l'excès de graisse stockée en tant que combustible, qui vous aidera à perdre du ventre. Aussi manger beaucoup de fruits et légumes, et boire beaucoup d'eau. Yaourt, qui est faible en calories contribue aussi à perdre la graisse du ventre.
Exercices
Vient ensuite l'exercice. Tout l'exercice seul ne suffit pas. Soyez toujours actif. Tenez-vous occupé toute la journée, par le jardinage ou une autre activité, au lieu de s'asseoir pendant des heures devant l'ordinateur et la télévision. Promenez-vous dans la mesure du possible, au lieu de conduire vers le bas, même pour de courtes distances. Des formations de haut intervalle d'intensité est le meilleur exercice pour perdre du ventre. Une combinaison d'exercices de haute intensité comme le jogging avec un exercice d'intensité modérée comme la marche de produire des résultats très efficaces.
La natation est aussi très bon exercice pour perdre du ventre. Continuez donc à changer les exercices afin que vous ne vous sentez pas s'ennuyer. 20-30 minutes d'un travail devrait être fait tous les jours. Pilate ou le yoga est aussi bon parce que lorsque vous effectuez ces postures ou exercices des muscles de l'estomac sont resserrées, ce qui vous aidera à perdre du ventre gras.
Évitez le stress
Des études médicales ont montré que l'augmentation de l'hormone appelée cortisol provoque une accumulation de graisse dans le ventre. Trop de stress cortisol active dans votre corps. Donc, réduire le stress de maintenir le niveau de cortisol bas. Découvrez les activités par lesquelles vous pouvez vous détendre, comme certains passe-temps intéressant. Trouvez le temps de vous détendre avec des amis et des parents. Mettez de côté une heure ou deux tous les jours à faire des choses que vous aimez vraiment. Écoutez de la musique, regarder un film, faire du shopping, cuisine, jardinage, tout ce qui peut vous garder détendus et votre niveau de cortisol bas.
Avec beaucoup de volonté et quelques changements dans votre style de vie, votre rêve de perdre la graisse du ventre ne sera pas une tâche difficile et très bientôt vous vous retrouverez mince et belle.
