Nous utilisons des «métabolisme» le mot beaucoup. Mais, savez-vous ce que cela signifie et comment cela fonctionne dans votre corps? Autrement dit, le métabolisme est la transformation ou le changement ou de réactions chimiques qui convertit les aliments que vous consommez à la vie. Bien que consommant moins de calories et de graisses est important pour perdre du poids, souvenez-vous que cela diminue aussi votre métabolisme.
En outre, sauter des repas diminue aussi votre métabolisme et de conserver la graisse dans votre corps! Une réaction opposé de ce que vous attendez. Comment faire pour augmenter le métabolisme de votre corps? Voici quelques conseils:
Le métabolisme a quelques caractéristiques: métabolisme de base est l'utilisation de soixante-cinq points de pourcentage de calories par votre corps pour vous garder en vie, à savoir maintenir votre rythme cardiaque, les fonctions digestives, l'absorption de nutriments et même de dormir, l'activité physique consomme environ vingt-cinq pour cent et dix pour cent est utilisé le traitement des aliments que vous consommez.
Pour augmenter votre métabolisme de base, vous avez besoin pour travailler sur vos muscles. Ceci peut être réalisé que par l'exercice, comme l'haltérophilie, le long à la consommation de vitamine C et B. En outre, vous avez besoin de boire au moins huit à dix verres d'eau ou de liquides qui aident à ne pas diminuer votre taux de métabolisme. Un grand nombre de personnes en surpoids mangent calories autant ou même moins comme un poids moyen une. Les raisons peuvent être nombreuses, même médicales. En moyenne, cela pourrait signifier que votre métabolisme est plus faible et peut être améliorée par l'exercice et les aliments appropriés.
Exercices
L'exercice est extrêmement important pour augmenter votre métabolisme. L'aérobic est une forme d'exercice où votre métabolisme va plus vite que votre cœur bat plus. Il ya d'autres exercices aussi, comme la marche rapide, vélo, jogging et la course, ce qui augmente votre métabolisme, mais à un rythme plus lent. La musculation est également importante. Rappelez-vous, les muscles plus vous générez plus de calories que vous brûlez. Enfin, choisir l'exercice qui vous convient le mieux et de le faire tous les jours.
aliments
Ne sautez pas de repas, que cela permettra de diminuer votre métabolisme. Mangez cinq petits repas (riche en valeurs nutritives et fibres) par jour, au lieu de trois. Ce que vous mangez est aussi important que votre exercice pour augmenter votre métabolisme. Les aliments contenant une plus grande mesure de la fibre, comme les céréales, brûle plus de calories.
Enfin, ne pas manger ou de l'exercice régulièrement, de boire et de manger des aliments contenant un niveau élevé de sucre, de manger trop gras contenant de l'alcool et snacks ne vous aider à maintenir un corps sain et en forme. Les exercices vous aider à augmenter votre métabolisme de la meilleure façon. Il n'ya pas de raccourcis ici!
