Voulez-vous un plat, plus sexy d'estomac? Estomac aplatissement exercices peuvent vous aider.
Allons droit à lui - Si vous êtes comme la plupart des gens, il ya vraiment deux choses que vous devez faire:
1. Renforcer vos abdominaux (muscles abdominaux).
2. Brûler la graisse qui est laid qui les couvre.
Malheureusement, la plupart des exercices qui sont conçus pour faire le premier, ne vous aidera pas beaucoup à la seconde.
C'est le point que tant de gens se sentent frustrés et découragés.
Ils ne craque et situps et levées de jambe et beaucoup d'autres jusqu'à ce que ne peut pas faire plus et encore le ventre ressemble à un baril de plus que le pack de 6.
Mais, rassurez-vous ...
Il ya quelques très bon estomac aplatissement exercices que vous pouvez utiliser pour construire - et de découvrir - votre estomac planche à laver:
La Plank:
C'est sorta comme un push-up qui s'est coincé à mi-chemin - sauf que vous êtes sur votre coude. Lie face vers le bas sur le sol et vous la vie sur votre coude (directement sous vos épaules) et les orteils. Essayez de garder votre corps droit. Maintenez la position pendant 20 à 60 secondes, puis répétez les plus faibles et pour les 3-5 reps.
Le vélo:
Allongez-vous sur le sol - faire face cette fois - et mettez vos mains sur le côté de la tête, (derrière les oreilles). Apportez vos genoux à un angle de 45 degrés. Tirez sur votre tête et les jambes et commencer à "pédaler." Appuyez sur chaque coude à chaque genou opposé (coude gauche, genou droit -. Coude droit, genou gauche) Continuez à faire ces pour 12-15 reps.
Crunch jambe verticale:
Allongez - face sur le sol, à nouveau, et d'élever vos jambes vers le haut avec les genoux croisés. Flex vos muscles abdominaux pour soulever les omoplates du sol - comme s'il essayait de s'asseoir. Baissez vos jambes puis répétez pour 12-15 reps.
Ces exercices simples devrait très rapidement commencer à obtenir votre estomac en forme tip top.
Mais rappelez-vous, personne ne peut admirer le ventre sexy si vous n'avez pas brûler la graisse autour de votre taille en premier.
Commencez par manger le droit graisse des aliments brûlant de manivelle de votre métabolisme et investir dans - et utiliser! - Un bon programme de la combustion des graisses.
Maintenant que vous savez ce que vous devriez faire pour aplatir votre ventre et de découvrir vos 6 pack abs ...
