Retour au bon vieux temps, de nos ancêtres avaient pour stocker un peu de graisse pour les aider à travers le temps que la nourriture était rare. Skinny personnes mourraient de faim et les personnes avec un peu de graisse a une meilleure chance de survie. Les gènes stockage des graisses a si bien fonctionné, nos ancêtres les transmise jusqu'à nous. Le problème dans la société d'aujourd'hui est que la majorité des gens qui sont le stockage de graisse sur leur corps n'en ont pas besoin pour survivre. Ils sont victimes d'une société qui vit de manger plutôt que mange pour vivre. styles de vie aujourd'hui ne nécessitent pas l'activité physique quotidienne de nos ancêtres tout en se jardinage, la coupe de bois et d'autres tâches quotidiennes. Donc, si vous êtes l'un des millions de personnes portant l'excès de gras autour, que pouvez-vous faire? Vous pouvez blâmer vos gènes de la famille et continuent d'être à risque pour une myriade de problèmes de santé ou vous pouvez apporter certains changements à votre routine quotidienne qui vous aideront à réduire votre masse grasse.
1. Etalez votre Restos ... Ne pas sauter le petit déjeuner et manger des repas lourds le soir. Votre corps aime à stocker la graisse et vous faire un travail beaucoup plus facile en ralentissant votre métabolisme quand vous ne mangez pas. Des études ont montré que la consommation de 5-6 petits repas tout au long de la journée aide les gens à réduire la graisse et perdre du poids. Il astuces votre corps en utilisant la petite portion de nourriture immédiatement plutôt que de l'enregistrer sous forme de graisse.
2. Faire de l'exercice régulier ... Si vous n'aimez pas la séance d'entraînement, puis allez juste pour une longue marche lente. Promenades de travail parce que la graisse est un carburant de basse énergie et le corps l'utilise pour les activités de faible énergie, comme la marche lente. Le meilleur moment pour faire une promenade est juste avant le dîner. Cela aidera à réduire votre appétit et d'accélérer votre métabolisme.
3. Make Some musculaire ... Lorsque vous commencez à limiter votre consommation de calories, vous perdez du muscle en premier. Vous allez vous retrouver avec des muscles affaiblis et beaucoup de graisse. Poids et haltères et de résistance vous aider à perdre de la graisse par le renforcement musculaire. Vous pouvez commencer la construction des muscles dans aussi peu que 30 minutes deux fois par semaine en travaillant avec des poids libres. Un avantage supplémentaire du muscle est sa capacité à brûler les graisses, même quand il est au repos!
4. Diminuer votre stress ... Quand votre corps est souligné qu'il produit deux hormones - adrénaline et le cortisol. Adrenaline prépare le corps à la fuite ou l'attaque et le fait par l'envoi d'graisses dans le sang de sorte qu'il peut être utilisé pour l'énergie d'appoint. Depuis l'utilisation effective peu d'entre nous la graisse créé par l'adrénaline, il demeure présent dans notre sang jusqu'à ce que le cortisol le prend et le pousse dans notre région abdominale. Faites ce que vous pouvez pour réduire le stress dans votre vie. Essayez de vous détendre tous les soirs pendant environ 15 minutes en écoutant de la musique apaisante ou dans un bain apaisant. Évitez les situations stressantes autant que possible.
La partie la plus dure de la combustion des graisses est changer de vieilles habitudes, mais si vous pouvez changer ces quatre domaines de votre vie, vous faire des progrès avec une perte de réduction de poids de matières grasses.
