Raison n ° 1: vous utilisez Cardio de faible intensité
De faible intensité Cardio a montré le moins de perte de graisse totale dans toutes les études scientifiques que j'ai lus. Le problème est qu'il supporte un métabolisme lent et une faible masse musculaire. Il est donc difficile d'éclater par plateaux perte de poids et garder votre corps dans un état de perte de graisse. Mais la partie réelle peur du cardio lent est de ses effets sur les débutants! Dans une étude réalisée par l'US Army ils ont constaté que 60-90% des débutants de commencer un programme cardio se blesser!
Nous avons tous fait avant. Vous démarrez un programme en cours et aller trop loin trop tôt et sont partis avec périostite tibiale, des problèmes de genou, des problèmes de hanche et même des fractures de stress. Nous devons arrêter ce cycle en renforçant nos premiers corps et en augmentant progressivement l'intensité de nos entraînements. Cela nous permet de progresser en permanence et se brisent en de nouveaux niveaux de perte de graisse!
Raison n ° 2: résistance à l'insuline - Le Secret derrière la prise de poids
Vous n'avez pas l'habitude d'entendre les gens parler de résistance à l'insuline et sa connexion à la prise de poids. Résistance à l'insuline est la cause du diabète. Si vous ne pouvez pas être en danger du diabète, résistance à l'insuline peut être arrêter vos objectifs de perte de poids dans leurs voies. La plupart des hommes et femmes en surpoids qui s'entraînent avec moi ont du mal à perdre du poids. Ils séance d'entraînement comme un fou et ne pas perdre de poids. La plupart du temps, ils sont le renforcement musculaire dans les mois à deux ou trois premières qui alimente une chute spectaculaire de poids que leurs fusées métabolisme. Mais certains ont aussi un problème avec les hydrates de carbone haute résistance à l'insuline et.
Si vous faites tout votre possible pour perdre du poids: une saine alimentation, l'entraînement, diminuer le stress, etc Et le poids n'est tout simplement pas se détacher vous pouvez profiter du style de manger Paleo. Selon une étude réalisée par l'Université de Lund le régime paléo amélioré le contrôle glycémique (résistance à l'insuline) et plusieurs facteurs de risque cardio-vasculaire par rapport à la Diète du diabète. Qu'est-ce que cela signifie pour les personnes souffrant de difficultés à perdre du poids? Cela signifie que le régime Paléo peut être la meilleure alimentation pour arrêter l'insulino-résistance!
Raison n ° 3: les régimes de famine en train de détruire votre métabolisme
Le pire régime à long terme la perte de graisse est de loin un régime de famine. Un régime de famine est un régime alimentaire qui abaisse votre apport calorique trop bas pendant de longues périodes de temps. Réduire les calories dans le temps détruit votre métabolisme et la masse musculaire. Montrer le corps maigre-gras avec pas de définition. Le pire, c'est que la plupart des gens le gain de poids encore plus en arrière après l'arrêt du régime! Ils perdent de la masse musculaire et la graisse en même temps, ce qui réduit leur métabolisme dans le processus!
Perdre de la graisse n'est pas seulement d'abaisser calories. Ses propos incitant l'organisme dans un état de perte de graisse par la construction saine musculaire, travail sur le droit chemin, et de manger les bons aliments au bon moment.
Raison n ° 4: Ne jamais changer votre système d'entraînement
C'est de loin l'une des plus grandes erreurs de la condition physique. Vous devez changer vos séances d'entraînement afin de maximiser la croissance musculaire et la perte de graisse. C'est simple, si vous faites quelque chose trop longtemps, votre corps s'habitue à lui et n'a plus de raison de s'y adapter. Mais nous voulons que nos muscles à être constamment s'adapter pour que nous puissions obtenir la perte de graisse, le conditionnement et la force que nous devons avoir le corps que nous voulons.
Nous avons tous fait. Vous allez à la salle de gym passer 30 minutes sur le vélo elliptique, utilisez un peu de machines, et peut-être quelques poids libres. Vous ne la même chose jour après jour et vous vous demandez pourquoi vous ne pouvez pas perdre plus de poids. Vous avez besoin de rompre ce cycle en atteignant de nouveaux niveaux de remise en forme.
Raison n ° 5: les mauvais aliments pour la perte de graisse
La calorie est une calorie droit? Il ne peut pas être si simples. Différents effets aliments nous de différentes façons. Protéines, lipides et glucides tout effet notre corps différemment. La graisse est utilisée pour l'énergie, la protéine est utilisée pour reconstruire, et les glucides sont utilisés comme énergie et de la graisse de stockage! Que la plupart des gens se tromper est de manger trop de glucides. Nous avons besoin de manger un "normal" ou carb régime de carb modérée. Mais il commence seulement là. Selon le régime Paléo ou Primal nous devrions également avoir un régime alimentaire basé sur notre alimentation ancêtres. Lorsque vous mangez des aliments dans ce système facilement et se fond naturellement gras de suite! Apprenez les aliments qui vous retient dans votre alimentation!
