Saviez-vous que la perte de graisse est de 80% de votre régime alimentaire et à seulement 20% de votre régime d'exercice?
Eh oui, cela signifie que si vous êtes sérieux au sujet de votre corps, et que vous voulez vraiment que les corps de plage tueur que vous pouvez être fier de montrer, alors vous allez devoir travailler un peu, non seulement dans la salle de gym, mais aussi avec votre alimentation.
Cependant, quand on lui dit d'ajuster leur régime alimentaire pour perdre du gras, neuf personnes sur dix vous regardent avec un regard vide ...Peu de gens savent rien de plus que "fast-food est mauvais" et "la graisse est mauvaise" ... deux idées qui sont en fait probablement moins bon que vous le pensez. Oh, et bien sûr tout le monde sait de ne pas manger de la malbouffe.
Mais, qu'en est-il si simple halte de manger fast-food n'est pas assez pour perdre la graisse que vous voulez jeter? Bon, c'est d'où je viens en ce que je voudrais vous parler aujourd'hui est de savoir comment vous pouvez créer un régime qui fera exploser la la graisse de votre corps.
Essentiellement, ce régime est un régime faible en glucides. Il est conçu pour travailler rapidement et efficacement, mais il est un régime difficile à suivre, donc il faut une détermination et une puissance assez forte.
Bon, la première chose et la plus importante que vous devez faire avec ce régime est de commencer à tenir un journal de ce que vous mangez. Dans le journal dont vous avez besoin de garder une trace des réglages suivants: Ce que vous mangez, calories, protéines, lipides, glucides et de fibres. En plus, vous devez garder une trace de la quantité d'eau que vous buvez chaque jour.
Maintenant, voici ce que vous allez faire ...Limitez votre consommation de glucides à 100 grammes par jour.
En outre, vous avez besoin pour commencer à obtenir entre 1 et 1,5 fois le poids du corps en grammes de protéines. Ainsi, par exemple, si vous pesez 150 livres, vous avez besoin pour commencer à consommer entre 150 et 225 grammes de protéine par jour. Cela permet de garder votre corps de brûler son chemin à travers les muscles au lieu de matières grasses.
Maintenant, dans la mesure où l'apport en graisses va, je vais essayer de le garder près de 100. Pas plus de 125 et pas moins de 50. Vous devez également vous assurer que vous obtenez au moins 25 grammes de fibres par jour, et boire beaucoup d'eau car votre corps va naturellement commencer verser beaucoup plus d'eau.
La façon dont ce régime fonctionne, c'est que votre corps va voir la restriction en glucides, et sa première réaction sera de commencer à mâcher sur les protéines et les muscles de soutien, mais puisque vous serez inondations votre corps avec la protéine amplement il va se tourner vers les réserves de graisse du corps pour l'énergie.
Il ne sera pas long du tout pour que vous commencez à perdre la graisse sur ce régime. Je vous recommandons d'essayer de le suivre pendant environ 4 semaines avant d'évaluer où vous devez aller.
