Une des principales demandes que nous ressentons lorsque vous travaillez dans le gymnase, c'est que de vouloir à perdre un peu de poids, les jambes et les fesses des femmes dans l'abdomen et les flancs chez les hommes. Avant de poser pour les entraînements durée miraculeuse, indolore, peu fréquents et de faible, il serait préférable d'ajuster votre alimentation, et de commencer à participer régulièrement à un centre de fitness et un sain esprit de sacrifice. Une phrase célèbre va «Pour Bella, doit souffrir» que dans la culture a été transformée en «NO pain, no gain».
Quelle est la meilleure séance d'entraînement de perdre du poids?
Aussi longtemps que nous avons écouté à l'exercice aérobie pendant 30-40 minutes, une légère 70-75% de la réponse de la fréquence cardiaque maximale pour ce type d'abandon de formation du centre par le client, en raison de 'ennui! Une autre question que vous vous sentez si vous avez à faire est de travailler avec des poids et quand le faire? La réponse est certain que l'on doit s'entraîner avec des poids, car une augmentation dans le muscle va coïncider avec l'augmentation du métabolisme et donc avec la possibilité de brûler plus!
La question est maintenant de savoir si il est préférable de faire des exercices de tonification avant ou après l'aérobic? Physiologiquement parlant, si je m'entraîne avec des poids d'abord, la production d'acide lactique qui sont un inhibiteur de la lipolyse, mais il est peu probable que vous perdrez la formation de poids pour une intensité qui va produire des doses massives d'acide lactique et également parce que la graisse est peu arrosé avec le sang de montrer comment l'acide lactique peut empêcher la lipolyse. L'avantage est que si je m'entraîne avant de passer à l'utilisation du glycogène et le moment venu, j'aurai moins de sucre d'aérobic pour brûler et je vais d'abord à une érosion de la graisse.
Noirs Marco, Anthony Paul et Luc, respectivement, Professeur à l'Piancastelli FIF ont été testés uniquement avec les gens là où ils former des personnes avec l'exercice aérobie et anaérobie mixte aérobie circuit, avec le résultat que le second groupe a perdu du poids et esthétiquement plus était mieux. Même l'Université de mesures, il a fait un essai où deux groupes ont été formés par le premier et le second anaérobie-aérobie anaérobie-aérobie. Le résultat a été, deux groupes ont perdu du poids, mais des échantillons de sang ont montré que le second groupe a été plus enclins à utiliser les acides gras. En outre, la brièveté de l'essai ne pouvait pas voir ce qui vraiment serait plus utile à la fin de la seconde filière de formation la perte de poids. À la lumière de ces données, j'espère que tout le monde qui lit instructeur ou à perdre du poids dans sa partie d'une séance d'entraînement avec des poids tonification et le placer dans la première partie de la formation. Est-ce un bon usage des exercices de base, une synergie forte et a convoqué plus de muscles en même temps et puis métaboliquement plus intense.
Parmi les techniques pour perdre du poids a également mentionné aérobie entraînement par intervalles et circuit mixte aérobie-anaérobie dont je parlerai plus spécifiquement à d'autres articles. Je conclurai en disant que la formation pour la perte de poids serait bon de le faire le matin, lorsque notre corps est mieux préparé à brûler les graisses parce que des pics hormonaux favorable. Plus si vous le faites sur un estomac vide, des conseils techniques, mais, théoriquement, que depuis appel particulier avant d'exécuter de consulter un médecin.
