Beaucoup de gens pensent que la meilleure façon de perdre du poids est de manger moins. J'ai moi-même essayé, et j'ai même pris du poids à y croire ou non.
La clé est en fait de manger plus de fois par jour. Ce sont des moyens sûrs de laisser tomber livres. Un apport équilibré de leur nourriture quotidienne devrait inclure manger 3 repas par jour et des collations entre les deux. Assurez-vous d'inclure tous les groupes d'aliments dans votre plan de repas.
Une fois que vous êtes venus avec un plan de repas à l'aise, alors votre prochaine étape est de commencer à exercer. Commencez faire cardiovasculaires quatre à cinq fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois. Après quelque temps de faire les deux en même temps, vous commencerez à voir des résultats. Assurez-vous que votre alimentation est saine. Lorsque vous choisissez des aliments pour vos repas de s'assurer qu'ils sont riches en fibres et en protéines. Quand ils sont riches en fibres, il tend à faire de vous sentir rassasié plus vite. Se débarrasser de toute la malbouffe et le remplacer par des légumes et des fruits et assurez-vous de boire beaucoup d'eau. Ne sautez pas de repas parce que vous avez refusé votre corps les nutriments dont il a besoin.
Ne vous donnez pas des objectifs élevés à atteindre dans un premier temps. Divisez-les en petits objectifs. Par exemple, n'essayez pas de perdre 20 livres, au lieu il mis en place à l'endroit où vous voulez perdre 5 kilos et garder la réinitialisation de votre objectif une fois que vous l'atteindre. Surveillez votre alimentation et votre exercice. Tenez un journal à portée de main des informations de chaque jour.
Soyez cohérent! Une fois que vous êtes à l'aise avec votre plan de tenter de votre exercice pour cinq à six fois par semaine. Ce sont des moyens que de laisser tomber livres.
