Un des plus grands défis auxquels nous sommes confrontés perte de poids, c'est quand on n'arrive pas à perdre du poids, peu importe ce que nous essayons. Lorsque l'on ressent rien que nous ne fonctionne il est tentant de baisser les bras, déclarer que nous sommes condamnés à être gros et noyer notre chagrin dans une pinte (ou deux) de Ben and Jerry's.
Évidemment Downing pintes de crème glacée n'est pas les solutions, mais nous nous sentons mieux, bien que temporairement, et nous nous sentons aussi parfaitement justifiée. Après tout, nous nous disons, «si diètes ne fonctionnent pas, je pourrais aussi bien manger ce que je veux!"
Cette attitude est la voie rapide au gain de poids. Si votre objectif est de réussir à perdre du poids que peut-on faire à la place? Voici 5 étapes simples quand rien ne semble fonctionner.
MINDSET POUR PERTE DE POIDS: UNE ÉTAPE
La plus grande chose que vous pouvez faire est de changer votre état d'esprit pour réussir la perte de poids plutôt que d'avoir une attitude de fattitude.
La première étape du transfert de votre état d'esprit est de faire une évaluation honnête de l'endroit où vous êtes ... et cela commence vraiment avec votre tête. Êtes-vous dans le bon état d'esprit pour perdre du poids? Probablement pas ...
Prendre le temps d'ajuster votre attitude et réflexions sur votre corps, perdre poids en général, et votre capacité à perdre de poids, notamment, des dividendes énormes en termes de résultats permanents.
Le suivi de vos pensées et sentiments: ne les juge pas, simplement enregistrer ce qui se passe.
DEUXIEME ETAPE: ETABLIR LA RÉFÉRENCE
La deuxième étape consiste à déterminer où vous êtes physiquement. Il est facile de glisser dans de mauvaises habitudes alimentaires. Lorsque nous mangeons inconsciemment nous emballons sur les livres. En cette phase, il est essentiel de tenir compte de précision tout ce que vous mangez et buvez ... ainsi que la quantité d'activité vous. La plupart d'entre nous pensent que nous consommons beaucoup moins et passer bien plus que nous faisons réellement.
Il est important de considérer cette étape comme la collecte d'informations. Il ne s'agit pas de restreindre vos calories ... il s'agit de créer votre référence. Vous ne pouvez pas savoir où pour améliorer ou modifier vos comportements, si vous ne savez pas où vous vous trouvez en ce moment.
Troisième étape: Analyse
Révisez vos notes des deux premières étapes. Si vous avez beaucoup de sentiments négatifs à votre corps et votre capacité de poids SSCO puis qui e où vous pourrez mettre la plupart de vos efforts.
Regardez votre journal alimentaire pour voir s'il ya des surprises. Ne fait rien sauter pour vous comme un changement facile que vous pouvez faire? Puis certainement commencer par là. Cela ne doit pas être dur! Optez pour les choses faciles en premier!
QUATRIÈME ÉTAPE: DECISION
Vous savez où vous êtes, vous avez maintenant de décider que vous méritez un corps sain et énergique minces.
Déclarer POURQUOI vous voulez apporter des changements dans votre vie. Pourquoi êtes-vous définir votre sites d'être cette personne? Puis se concentrer sur sa personne que vous voulez être ... en ce moment!
Cette décision peut être assez simple ... mais c'est en fait le plus important, et souvent les plus difficiles, une partie de la réussite de perte de poids. Choisissez-vous réussir?
CINQUIÈME ÉTAPE: ACTION
C'est là que la plupart des gens commencent et c'est pourquoi la plupart des gens n'ont pas le succès permanent de perte de poids. Ils comptent les calories et aller sur les régimes alimentaires ... et les régimes ne fonctionnent pas.
Les actions, le «ne-ment» ne fonctionne qu'une fois que vous avez pris la décision que vous réussirez, et que vous le méritez. Les actions démarrera automatiquement lorsque vous commencez avec l'état d'esprit pour maigrir.
Chaque jour, prendre des mesures qui renforcent votre attitude positive au sujet de votre corps, votre vie, votre capacité à perdre du poids. Focus sur votre aimable qualités-croire que vous êtes un Dieu aimant et aimable être est un élément clé de votre succès permettant perte de poids.
Quand nous aimons nous-mêmes et notre corps, il est beaucoup plus facile de faire les choses que nous devons, pour nous garder en santé.
S'engager à faire un petit changement. Assurez-il quelque chose que vous pouvez facilement le faire ... et à tenir cette promesse à vous-même pendant au moins une semaine avant de faire une autre promesse.
De cette façon, vous vous recyclez votre esprit que vous pouvez et allez tenir vos promesses à vous-même.
