Environ un milliard de personnes dans le monde sont en surpoids et les Américains sont tout en haut de cette liste. Selon le CDC / National Center for Health Statistics, en 2003-2004, soixante pour cent des adultes de plus de vingt ans étaient en surpoids avec un autre pour cent trente-deux dans la même catégorie considérés comme obèses. Croyez-moi, ces chiffres ont considérablement augmenté.
Pourquoi ? C'est parce que nous vivons dans une société très rapide où c'est juste trop facile à saisir que la viande cheeseburger double avec frites et une boisson gazeuse plutôt que de consommer un repas sain. Nous n'avons tout simplement pas le temps.
La plupart d'entre nous consomment beaucoup trop de nourritures et de boissons qui sont riches en matières grasses, de cholestérol, de sucre et de sodium, par conséquent, nous exposer à des risques de maladies cardio-vasculaires, diabète de type II, hypertension, accidents vasculaires cérébraux, et même certains types de cancer.
Pour ceux d'entre nous qui ont le temps de manger correctement, en face, nous avons simplement comme de tricher. De manière générale, la plupart d'entre nous n'ont pas la volonté de constamment éviter tous les "goodies" qui sont si préjudiciables à notre santé. Nous avons tous déjà entendu le vieux dicton: «Si c'est bon, crachez-le!" Eh bien, malheureusement, c'est sans doute des conseils précis, cependant, il existe quelques méthodes moins dramatique que nous pouvons employer pour en quelque sorte «avoir le beurre et l'argent du beurre."
1. Essayez d'obtenir dans l'état d'esprit que vous êtes vraiment ce que vous mangez et commencent lentement à porter plus d'attention à ce que vous consommez. Il suffit de changer votre façon de penser dans l'un des moyens les plus efficaces pour améliorer une zone de votre vie. Prendre cinq minutes chaque jour et visualisez-vous comme étant plus mince. stupide Sound? Avez-vous vu le film "The Secret?" Sinon, je vous suggère fortement de le faire. Je pense que vous serez surpris de voir combien la différence cette technique fera.
2. Prenez un déjeuner sac à travailler. Un sandwich à la dinde avec des fruits, une protéine
bar, et un peu de thé blanc alimentation sera beaucoup mieux pour vous que cheeseburger et des frites repriser. Si cela ne vous reporter à les coups de sifflet, boire un verre entre protéines dans des raids au lieu de la machine à bonbons.
3. Évitez de manger des aliments riches en glucides en particulier trois heures avant
l'heure du coucher. La version simple est glucides sont transformés en sucres, qui sera plus que probablement être stocké sous forme de graisse.
4. Toute forme d'exercice est mieux que rien du tout. Une promenade au rythme rapide de quinze
à vingt minutes trois fois par semaines est l'une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids et ne livre le corps comme la course ou le jogging. Être entraîneur personnel, je ne peux pas en dire assez sur les bénéfices de l'exercice.
5. Buvez un verre d'eau d'environ 30 minutes avant les repas. Cela vous fera sentir rassasié et vous ne pouvez pas manger tout autant. Aussi, manger des portions plus petites sur une base régulière, dans le temps, il est plus difficile pour vous de trop manger.
Rappelez-vous, l'excès de poids, non seulement indésirable et physiquement peu attrayant, il est certainement préjudiciable à votre santé.
