La graisse du ventre des femmes peut être causée par différentes choses. Hérédité, les changements hormonaux, l'âge, et surtout la ménopause peut augmenter la graisse du ventre sur les femmes. Gagner graisse dans le ventre et la mi-section non seulement des effets vos regards, mais elle peut être extrêmement malsaine! Les chercheurs ont établi un lien ventre excès de gras pour les maladies cardiovasculaires, le diabète, les cancers et autres problèmes de santé!
Mais je suis là pour vous offrir de bonnes nouvelles! Il ya de l'espoir! Il ya une façon pour vous de mincir et de commencer à chercher une bonne. Vous pouvez commencer à se sentir bien à nouveau, et ont plus d'énergie tonnes. Retrouver votre santé va s'accroître tous les aspects de votre vie. Votre énergie, votre confiance, votre humeur, votre désir sexuel, et même votre matière grise va augmenter une fois que vous faire le bon choix!
Le choix est vôtre à faire. Le choix de faire un changement de style de vie. Je ne parle pas seulement un autre ennuyeux régime alimentaire «mode». Je parle d'un changement de vie total de commencer à manger sainement et faire les exercices correctement. Le choix de reprendre votre santé vous fera perdre du poids et de les garder pour toujours!
Risques sanitaires associés à la graisse du ventre
La graisse du ventre des femmes est plus nuisible que vient de sortir de plus en plus votre paire de pantalons. Les chercheurs ont démontré la graisse du ventre pour augmenter votre risque de:
Maladies du coeur
Diabète
Cancer du sein
Problèmes de vésicule biliaire
Le syndrome métabolique
Hypertension artérielle
Autres cancers
Les problèmes de cholestérol
Les chercheurs ont également découvert que les cellules adipeuses abdominales ne sont pas des cellules dormantes d'énergie simplement en attente d'être brûlés. Ces cellules sont en fait des crottes de nez peu active qui produisent les hormones et autres substances. Par exemple, les cellules graisseuses produisent des hormones qui favorisent la résistance à l'insuline et conduit au diabète. D'autres cellules produisent des œstrogènes après la ménopause et augmente votre risque de cancer du sein.
Temps Pour lutter contre la graisse du ventre!
La première chose! Vous devez comprendre comment votre corps fonctionne! Notre corps ne se développent pas de graisse dans certaines régions seulement, même si elle est parfois pire dans votre ventre ou les fesses. Notre corps grossissent partout. Donc, le seul moyen de perdre votre graisse du ventre ..... c'est de perdre votre graisse du corps!
Cela peut être fait en obtenant grave de perdre du poids. Obtenez votre jeu mental vers le bas et commencer à faire quelques changements. Le premier changement est de faire vos habitudes alimentaires. Découpez les sodas, et de réduire votre consommation de sucre. Buvez beaucoup d'eau (au moins 8 verres par jour). Mangez des aliments de qualité qui sont faibles en gras, et le contrôle souviens .. partie.
Ok, maintenant vous avez vos habitudes alimentaires sous contrôle! Maintenant son heure de commencer à faire quelques exercices. Après tout, le meilleur moyen de perdre la graisse du ventre des femmes est de manger sain et travailler à l'extérieur les calories supplémentaires. Il n'y a pas moyen de perdre la graisse en seulement votre ventre. Donc la seule façon de perdre votre graisse de ventre est de perdre votre graisse du corps. Commencez par des exercices de cardio. Assurez-vous que vous poussez-vous assez dur de perdre votre souffle et de sueur. Voici une séance d'entraînement cardio génial pour vous d'essayer, et il ne vous prendra que 15-20 minutes! La clé de cette séance d'entraînement est la vitesse. Pour ce faire, aussi vite que possible et avec le minimum de repos entre votre entraînement!
* Tout d'abord ... consacrer 5 minutes de réchauffement avec sauts, et un jogging léger.
* Maintenant faire un sprint de 50 verges du vent!
* Menu déroulant et faire des pompes. Ne autant que vous pouvez faire!
* Maintenant, levez-vous et que les squats que vous pouvez utiliser uniquement votre propre poids corporel.
* Maintenant descendre et faire un max ensemble de redressements assis.
* Maintenant ne 3 à 5 séries de cela, et vous serez tonnes combustion des calories!
La meilleure façon de lutter contre la graisse du ventre des femmes est de faire de haute intensité et des entraînements de haut variable, comme la séance d'entraînement au-dessus. Ce que cela signifie est que vous devriez choisir des exercices de 4 ou 5 et les faire vite, et dur avec des périodes de repos entre les deux. Ainsi, au lieu de faire du jogging pendant une heure, passer 20 minutes sur une séance d'entraînement de haute intensité et vous brûlerez plus de calories et devenir plus fort qu'auparavant.
Ok, maintenant vous avez fait le choix de rétablir votre santé et perdre du poids! Vous devez prendre l'engagement de vous en tenir à elle. N'oubliez pas que votre dans ce pour le résultat à long terme. Vous devez réaliser que vous ne verrez aucune différence visuelle dans les 4-6 premières semaines. Juste tenir bon et persévérer. You Can Do It!
