Ayant une structure de corps plats et le ton n'est pas une tâche facile pour plusieurs personnes. Il vous oblige à avoir un régime alimentaire approprié et d'augmenter votre métabolisme par le biais de nombreuses techniques qui seront enseignées à vous dans cet article.
Voici quelques conseils que vous pouvez vous aider à atteindre l'objectif d'un joli corps et ventre plat rapidement.
Premier conseil: La nutrition
Tout le monde a eu abs sympa, mais pourquoi ne pas montrer ses parce que le plastique ABS sont recouvertes par une couche épaisse de graisse, si vous êtes en mesure d'éliminer cette couche de graisse, alors vous avez un estomac bel appartement.
Pour augmenter votre taux de métabolisme, vous devez manger des petits repas et plus fréquemment durant la journée (5-6 fois par jour)
Des aliments que vous devriez éviter sont les suivantes:
* Pain blanc
* Pâtes
Les boissons gazeuses *
* Candy
* Tous les fast-foods
* Les huiles hydrogénées
* Sucres
Voici quelques-uns des aliments qui sont recommandés pour les manger.
1. flocons d'avoine
2. l'huile d'olive
3. pains à grains entiers
4. fruits non sucrés
5. légumes
(19) Ecrous
7. oeufs
8. beurre d'arachide naturel
9. blanc de poulet
10. poissons (saumon et le thon sont les meilleurs. Les deux sont riches en protéines et oméga-3)
11. La protéine de lactosérum
Astuce Second: Workout entraînement Workout
Vous aurez besoin de 3 types d'exercices. Résistance de formation, exercices pour les abdominaux et à haute intensité de formation d'intervalle pour le cardio. Vous devez d'entraînement au moins 4 fois par semaine et pour des exercices de cardio, vous pouvez mélanger avec autour de cyclisme, la course ou appuyez sur le tapis roulant.
L'entraînement en résistance est très à l'importation.
£ 3 du nouveau muscle brûle la même quantité de calories que une rune un mile. Votre corps va continuer à brûler des calories et matières grasses, même après votre séance d'entraînement ou course est terminée. Ne votre séance d'entraînement cardio préférence le matin avant de manger et pendant au moins 20 minutes pour les 3-4 fois
Par semaine
Astuce troisième: l'eau
Buvez beaucoup d'eau, au moins 1 gallon par jour. L'eau aide le corps à la graisse ventilation et le plus d'eau que vous buvez, moins il se conserver dans votre corps.
Astuce Quatrième: Fat Burners
Brûleurs de graisse sont très efficaces mais uniquement si vous gérez bien la caféine. Le thé vert est un graveur de très bons gras.
Astuce Cinquième: Motivation
Tenez-vous avoir motivé par un objectif et garder la trace de l'endroit où vous êtes. Lorsque vous voyez les résultats, vous serez plus motivé à continuer avec ce que vous vous apprêtez à faire.
