À plusieurs reprises vous avez été dit que tous les moyens de perdre du poids ramener à l'attitude. Tous les outils et les astuces que vous avez recueilli que vous avancez sont un élément essentiel de vos succès - tout aussi importante que les aliments que vous mangez.
Vous avez besoin d'une combinaison des deux en béton afin d'apporter des changements majeurs. En fait, ils seront essentiels à votre santé en cours et le bien-être.
Qu'est-ce que tout se résume à quelques pratiques est clé, des pointeurs et des conseils rapide perte de poids. Dans cet esprit, nous allons commencer ...
Tenir un journal
Il ne faut pas s'y tromper, la journalisation est probablement la chose la plus importante que vous pouvez faire à ce point en avant pour vous aider à vous concentrer sur votre objectifs à long terme de perte de poids.
Sérieusement, cela va vous aider à rester sur la bonne voie. Ecrivez vos pensées et vos sentiments.
Utilisez votre journal comme d'un thermomètre perte de poids rapide émotionnelle. Vos pensées et les sentiments sont des indices fondamentaux à toutes vos insécurités destructeur et donne accès à toute votre puissance intérieure.
ÉVITER de sauter des repas
Il est compréhensible que vous voudrez peut-être prendre moins de calories, mais il ne paie pas de tomber en dessous de 1600 calories par jour.
Toutefois, sauter des repas n'est pas une des méthodes pour perdre du poids.
Si vous considérablement réduire la quantité de nourriture que vous mangez pour une longue période de temps, votre corps va naturellement de répondre par un ralentissement dans le but de conserver la graisse.
N'oubliez pas ... la réaction la famine est la dernière chose dont vous avez besoin. Lorsque vous prenez en trop peu de calories, votre corps va commencer à briser le tissu musculaire à utiliser pour le carburant. Ce va bouleverser votre métabolisme.
Vu SEJOUR
Chaque fois que vous sentez la nécessité d'un ajustement rapide de l'attitude frénétique de concentré - arrêt de mort de vos pistes et de prendre 10 respirations à long profonde.
Cette technique de respiration est très efficace pour vous cahots sur une frénésie de manger émotionnelle. Il vous ramène dans le présent et vous ralentit. La respiration vous rappelle de prendre votre temps afin de ne pas être tentés d'aller à la mer ou avaler votre nourriture trop rapidement.
Obtenir une poignée sur STRESS
la perte de poids rapide ne se produira pas si vous êtes stressé pure et simple.
Lorsque vous choisissez de gérer votre stress, vous êtes un pas de plus vers la gestion de votre poids, y compris la graisse du ventre pour toujours. Pouvez-vous imaginer cela?
Quelques exemples de soulager le stress sont beaucoup écrire dans votre journal et un exercice quotidien.
Compter sur une équipe SUPPORT
Les conseils énumérés ici la perte de poids serait incomplète sans vous rappeler que la motivation mieux la perte de poids est d'avoir une équipe de soutien pour vous soutenir.
Vous pouvez être très motivé, mais le succès à long terme est tellement plus facile quand vous avez l'aide des autres.
Une personne peut faire l'affaire - quelqu'un pour vous donner une petite tape sur le dos et vous dire que vous faites un coup monté.
Les membres de votre équipe de soutien ne doivent pas nécessairement être de la famille - ils peuvent être de bons amis ou des collègues - aussi longtemps qu'ils respectent vos objectifs, ainsi que comprendre et à accepter vos rêves.
