Connaître votre indice de masse corporelle est le facteur le plus important de déterminer si vous êtes en surpoids. Vous savez peut-être que vous avez un problème avec votre poids, mais vous ne savez pas exactement comment vous êtes en surpoids.
Indice de masse corporelle est un simple calcul que vous pouvez faire avec votre taille et votre poids afin de déterminer quel est votre pourcentage de graisse corporelle est. Il suffit de prendre votre poids (en kilogrammes) et le diviser par votre taille en mètres carrés.
Si votre indice de masse corporelle est la suivante:
o moins de 18,5, vous êtes considéré comme une insuffisance pondérale
° si elle est comprise entre 18,5 et 24,9, vous êtes un poids santé
o entre 25,0 et 29,9 est en surpoids
o entre 30,0 et 39,9 est considéré comme obèse
o plus de 40 est obèse morbide
Il existe de nombreux sites Web qui fera le calcul pour vous. Il suffit de taper comme une recherche «calculer l'indice masse» et l'entrée votre taille et votre poids dans la zone qui apparaît. Une fois que vous savez ce que votre indice de masse corporelle (IMC) est, alors vous avez un point de départ. L'IMC peut vous dire qu'il est temps de commencer un plan de perte de poids ou de consulter votre médecin pour obtenir des conseils médicaux sur la chirurgie de perte de poids.
Il ya beaucoup de plans alimentation disponible, certains ridicule et de très sensible. Le facteur déterminant est que le plan devrait être quelque chose qui est facile à respecter, montre des résultats raisonnables (de 1 à 2 livres de perte de poids par semaine) et intègre une variété d'aliments.
Si un plan de régime a vous manger les bons aliments exactement la même à la même heure chaque jour, ce n'est pas un bon plan. Un plan de régime a une bonne variété et de choix pour vous intéressés à ce que vous mangez tous les jours. Lorsque vous devenez lasser de manger les mêmes aliments chaque jour, vous êtes plus susceptible d'abandonner et de retourner à votre anciennes habitudes alimentaires.
Il est important de se rappeler que vous ne mettez pas tous de ce poids sur la nuit et donc ne vous attendez pas à tout perdre en une semaines. Fixer des objectifs raisonnables et le suivi de vos réussites. Cela vous aidera à atteindre votre objectif final et vous garder sur la bonne voie. En pensant à la situation dans son ensemble, lequel de vous deux, seulement plus mince, est une bonne façon de rester concentré sur votre plan. Récompensez-vous souvent pour atteindre les objectifs mini - tels que £ 10, £ 20, mais jamais vous récompenser avec de la nourriture.
