C'est la même vieille histoire: vous en avez marre avec les livres excessives et veut les perdre, vous commencez un nouveau régime, et cela fonctionne réellement. Vous perdez du poids. C'est fantastique, le poids semble se fondre au large. Vous êtes extatique. Il vous reste encore du chemin à parcourir pour atteindre votre objectif de poids, mais c'est plutôt bien ...
... mais tout à coup, que les jours passent, vous voyez que votre perte de poids a considérablement ralenti. Il peut même avoir complètement cessé. Vous faites toujours tout ce que vous êtes censé, mais rien ne semble fonctionner. Vous avez atteint le plateau des poids terrible perte.
Il s'agit d'un problème commun. Ce qui a fonctionné dans les premières étapes de votre perte de graisse semble avoir cessé de travailler. La question est de savoir comment vous pouvez renouveler votre perte de poids? Comment pouvez-vous rompre votre plateau de perte de poids?
La raison pour laquelle de nombreux régimes alimentaires ne parviennent pas à long terme, c'est qu'ils interfèrent avec la capacité naturelle du corps à brûler des calories et causer votre métabolisme, du mécanisme qui brûle des calories, de ralentir. Cela ne peut que conduire à un ralentissement de la perte de graisse sinon pas du tout.
La façon de redémarrer votre perte de poids est de stimuler votre métabolisme. Cela peut être fait avec les conseils suivants:
1. Ne pas se priver de nourriture. régimes Beaucoup croient en réduction calorique strict. Bien que cela puisse conduire à la perte de poids initiale, il ne fonctionnera pas toujours. La raison en est que trop de calories peut causer ralentissement métabolique et vous conduire à un plateau.
2. Changez votre consommation de calories d'un jour à l'autre - Une façon d'atteindre un déficit calorique sans causer de ralentissement métabolique est d'essayer de "confondre" votre métabolisme en changeant le nombre de calories que vous consommez d'un jour à l'autre. Sur un jour, vous pouvez réduire votre apport calorique et à une autre, vous pouvez manger votre amound régulière, ou même un peu plus. Si vous faites ce droit, vous pouvez perdre le poids et garder hors si longtemps. Un régime alimentaire qui enseigne comment le faire est le Tout Autre Jour Diète.
3. Ne séances d'entraînement plus de force - La meilleure façon de stimuler naturelles de votre organisme taux de dépense de calories et de surmonter un plateau de perte de poids consiste à augmenter la masse musculaire. Cela se fait en faisant des exercices de force plus, soulever des poids, et ainsi de suite. Même une petite augmentation de la masse musculaire peuvent conduire à une perte accélérée de graisse et vous aider à continuer à perdre du poids pendant une longue période.
