Perdre du poids ne doit pas être une entreprise coûteuse. Il n'est pas nécessaire d'acheter de l'équipement qui deviendra probablement un étendoir à linge, ni joindre à un gymnase. Regards autour de votre maison avec des yeux neufs, et vous verrez que vous avez déjà un gymnase personnalisé dans votre maison.
Les escaliers sont un excellent entraînement. Imaginez, les gens paient des milliers de dollars pour les machines fixes escalier. Il suffit de dix minutes par jour de monter et descendre les escaliers que vous avez construit dans votre maison pour brûler une bonne quantité de calories. Également essayer de placer un pied à plat sur le sol et l'autre placée sur un pas si la cuisse soulevée est parallèle au sol et le genou forme un angle de quatre-vingt dix degrés. Maintenant, faire des squats, de flexion vers l'avant la jambe droite. Répétez plusieurs fois, puis changer.
produits en conserve de la bonne cuisine ou lourde peut être aussi bon que d'un poids fixé. Prenez une boîte de sauce à spaghetti ou de maïs et de faire des flexions des biceps en position debout. Puis, se penchent sur un banc ou une table de sorte que vous sont pliés à un angle droit au gaspillage, face au sol. Placez une main à plat sur le banc et placez le genou du même côté sur le banc ainsi. Prenez la boîte de maïs dans la main opposée. Garder que le coude collé à vos côtés, peut amener le lentement à l'épaule, puis redressez vos bras si la boîte est à votre hanche. Vous venez de faire des flexions des biceps à la maison. Répétez plusieurs fois et changez de côté. Si vous êtes en plus lourds de levage, essayez de soulever des livres ou un banc dessus de votre tête dans une presse à l'épaule. Ne soulevez pas tout ce qui est trop lourd pour vous, car cela cause des blessures.
Pour une séance d'entraînement de la jambe, essayer de s'accrocher à un objet lourd, comme un livre, et faire squats. Un bon départ avec votre squat pieds écartés. Lorsque vous accroupir, vos genoux ne doivent jamais aller au-delà de vos orteils et vos fesses ne doit dépasser. soulève veau peut également être faite n'importe quand, n'importe où, et à intensifier l'effet il suffit de tenir un objet lourd.
