Une pratique courante que les gens, qui travaillent activement sur la perte de poids est une rencontre plateau de perte de poids. Comprendre ce que ce concept est et comment y remédier à l'avance peut vous aider d'éviter de perdre le suivi de vos objectifs en raison de la frustration. Imaginez que vous avez été sur votre régime alimentaire pour un certain temps, et travaillons dur pour bien manger et rester en forme. Tu as été récompensé par la perte de poids constante, mais un jour vous vous réveillez et l'ampleur n'a pas bougé. Après plusieurs semaines de garder votre exercice et l'alimentation que vous semblez bloqué à votre poids actuel, et n'arrive pas à perdre un autre livre.
La raison pour laquelle le plateau de perte de poids, c'est que dans les phases initiales de l'exercice et les régimes amaigrissants, le corps perd beaucoup de poids dans l'eau. Une fois cette course de perte de poids est passée, le métabolisme ralentit, ce qui rend plus difficile de perdre quelques kilos. Il s'agit d'un mécanisme de survie qui permet à l'organisme de s'adapter à l'évolution des demandes régime et l'exercice, bien que ce n'est pas exactement pratiques lorsque vous essayez de perdre du poids.
En heurtant ce plateau, beaucoup de gens se sentent frustrés et revenir à leurs jours de pré-alimentation, en pensant qu'ils ne peuvent pas perdre plus de poids, alors ils peuvent bien s'amuser. Par la compréhension, et attend, un plateau de perte de poids que vous pouvez être prêt à l'obstacle et facilement en venir à bout.
La première chose à garder à l'esprit lorsque vous atteignez votre plateau est que le régime actuel et l'exercice que vous faites est nécessaire pour maintenir le niveau de perte de poids que vous avez réalisé. Revenant revenir à vos anciennes habitudes vous fera un gain de poids rapidement. À ce stade, vous devez décider si vous êtes satisfait de votre taille actuelle, ou si vous sentez que vous devez encore perdre plus de poids. Si vous décidez que vous n'avez pas atteint vos objectifs initiaux à ce stade, alors il ya quelques choses que vous pouvez faire pour continuer de perdre quelques livres.
Coupe plus de calories est une option pour surmonter le plateau. En réduisant votre apport calorique par 200 calories par jour vous pouvez faire démarrer votre corps dans le cycle de combustion plus vous consommez. Il est très important de comprendre qu'il n'est jamais sain de consommer moins de 1.200 calories par jour. Si vous êtes trop près de cette limite, vous voulez essayer d'autres solutions.
Montée en puissance de votre séance d'entraînement est un excellent moyen de surmonter le plateau sans risquer le mal de couper l'apport calorique trop faible. Le tissu musculaire brûle plus de calories que le tissu adipeux, donc envisager de commencer ou le renforcement de votre régime actuel entraînement en force. Muscle garde votre métabolisme, et vous permet de brûler des calories, même pendant que votre organisme est au repos. Si la formation de poids n'est pas une solution pour vous, vous pouvez prolonger votre entraînement en cours de 15 à 30 minutes pour brûler plus de calories.
Il est toujours préférable de consulter votre médecin ou votre personal trainer avant de faire des changements drastiques à votre plan de perte de poids actuelle. Le plateau est un bon moment pour obtenir un physique et assurez-vous que votre corps est prêt à prendre votre plan au niveau suivant.
