Perdre du poids et d'obtenir en bonne santé est plus que juste ce que vous mangez. Pour retrouver la santé pour une durée de vie, nous devons changer notre relation avec la nourriture et avec nous-mêmes.
Quand on change le focus à obtenir en bonne santé au lieu de perdre du poids, nous apprenons à nous nourrir réellement à l'intérieur qu'à l'extérieur. Quand nous sommes heureux, sain et de manger des aliments sains réel nutritifs, les livres disparaissent peu à peu, sans beaucoup de lutte. C'est incroyable.
Voici quelques uns de mes préférés sains conseils perte de poids ...
1. Stock un garde-manger sain
Lorsque les aliments que vous soutenez sont facilement disponibles, la vie est beaucoup moins stressant et il est plus facile de faire des choix sains.
2. Get Moving
Une vie saine comprend le mouvement que nous devons trouver des façons d'intégrer l'exercice et le mouvement dans nos vies. Même une promenade de 10 minutes peut aider à éclaircir votre esprit, améliorer votre humeur, et d'obtenir votre circulation sanguine. Qu'est-ce que vous aimez et comment pouvons-nous faire partie de votre vie en bonne santé tous les jours?
3. Mangez vos fruits et légumes
Maman et grand-mère avait raison! Chaque jour, plus d'études confirment les pouvoirs de guérison verrouillé dans ces couleurs, les aliments savoureux. Toujours à l'affût de façons de se faufiler plusieurs d'entre eux dans votre régime alimentaire. Fruit de céréales riches en fibres élevés des céréales et légumes entiers avec vos oeufs sont deux façons saine de commencer la journée.
4. Boire du thé vert et beaucoup d'eau
Le thé vert est riche en antioxydants. Boire plusieurs tasses par jour-chaude ou froide et assurez vous de boire suffisamment d'eau aussi. Cette aide à la digestion et l'élimination.
5. Tes vitamines
Est-ce votre corps affamés pour les éléments nutritifs? Dans un monde parfait vous obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin de votre alimentation. Cependant, des études montrent que très peu de gens le faire. Donc, sauf si vous êtes un des rares, une multivitamine de haute qualité est votre meilleure assurance.
6. Prenez beaucoup de repos
La puissance de repos et de soins auto-administrés ne peuvent pas être sous-estimée. Lorsque nous prenons soin de nous-mêmes et de s'adonner à l'auto-soins, nous réduire le stress. Cela conduit à des hormones de stress diminué et amélioration du métabolisme, qui sont essentiels pour la santé globale et de perte de poids saine. Juste assis tranquillement et de la respiration pendant cinq à quinze minutes par jour peut être très rajeunissement et de restauration.
7. Apprendre à distinguer la faim physique et émotionnelle
Il est important de pouvoir distinguer entre la faim physique et la faim émotionnelle. Beaucoup d'entre nous mangent émotionnelle, plutôt que physique, des raisons. Pour apprendre à gérer notre santé et le poids de la vie, nous devons être capables de faire cette différentiation et d'apprendre les techniques d'autres pour faire face à nos émotions.
8. Désactivez la Clutter
Un de mes principaux conseils saine perte de poids pour vous est de réduire ou d'éliminer la soude, de sucres raffinés et les aliments trop transformés. Suite à cette approche peut être une étape importante sur la voie à une meilleure santé. Ces aliments «bruyants» fournissent des calories vides de la nutrition. Nous voulons faire de la place pour les aliments qui fournissent des lots de nourriture et de réduire ceux qui n'en ont pas.
9. Focus sur la santé et le bonheur
Pour être en bonne santé et heureux et en notre poids optimale exige plus que de manger certains aliments. Nous avons besoin d'une vie heureuse et saine qui inclut la famille et les amis qui soutiennent relations sociales saines, un travail satisfaisant, un cadre de confort en mesure, d'équilibre, de joie, de plaisir, et nous. Qu'est-ce qui vous rend heureux et où avez-vous besoin d'insérer plus de bonheur dans votre vie?
10. Apprenez la différence entre les lipides sains vs non-santé
Toutes les graisses ne sont pas créés égaux. Les graisses sont un élément nécessaire nutritionnels, ainsi que les glucides et les protéines. Ils ont pris une mauvaise publicité au cours des deux dernières décennies. Certaines matières grasses, comme les gras saturés et les gras trans devraient être évités parce qu'ils sont en mauvaise santé et de contribuer aux maladies du cœur. Cependant, les gras sains comme ceux trouvés dans l'huile d'olive, les noix et les avocats, sont importants pour une santé optimale.
11. Prenez votre temps.
Il faut du temps et de l'engagement de remplacer les comportements malsains de ceux qui sont sains. Lorsque nous sommes plus réguliers et plus-commis, il est difficile de trouver le temps nécessaire pour incorporer des comportements sains dans nos vies. Nous devons libérer du temps et de l'énergie si nous voulons transformer nos comportements.
12. Développer rapide, facile, simple et stratégies d'alimentation santé
Il ya beaucoup de choses que nous pouvons faire pour simplifier le processus d'une saine alimentation. Assurez-ce aussi simple que possible. Il ne prend que quelques minutes pour faire bouillir une casserole d'oeufs cuits durs, mélanger les ingrédients pour une soupe végétale dans la mijoteuse, ou faire un gros lot de riz brun. Avec ces aliments sains disponibles, d'un petit déjeuner sain, déjeuner, dîner, ou casse-croûte est à seulement quelques minutes.
