Donc, vous voulez obtenir plus maigres et perdre de la graisse?
Vous devez manger constante et délibérée de la perte de graisse. Traiter est comme votre travail. Il pourrait y avoir des choses que vous n'aimez pas à faire à votre travail, mais vous le faites de toute façon. Parce que c'est votre travail.
Manger sain ne signifie pas que les aliments ne seront pas de bon goût. Il ya une tonne de livres de cuisine saine pour vous donner des idées dans ce domaine. Vous pouvez décider de manger aujourd'hui en bonne santé.
Let's get que de la route. Vous mangez ce que vous mangez par choix. Je veux dire, on ne fait que vous mettez «Twinkie» dans votre bouche. Personne ne vous oblige à vous manger quelque chose. C'est par choix. Quelqu'un at-il mis un pistolet sur la tête à manger que «Twinkie»?. Je ne le pense pas.
Comment pouvez-vous augmenter votre RMR? Cette stands pour votre "taux métabolique au repos" Vous faites cela en mangeant souvent. Restos améliore souvent l'utilisation des protéines et la croissance musculaire. Pensez à une alimentation saine, équilibrée de l'espace des choix des aliments régulièrement que possible au cours de votre journée.
Probablement la chose la plus difficile pour moi a été de manger constante et délibérée (pour moi, jamais 3 heures - Je propose tous les 3 à 3,5 heures) au cours de ma "éveillé" de temps. Ce qui était aussi difficile a été de manger, de bonnes sources alimentaires propres de protéines, de glucides pour vos repas et en minimisant les graisses et les sucres. Mais en planifiant ce que je besoin de consommer et d'organiser comme il était comme un emploi, il est devenu plus facile.
Un exemple de ce qu'il faut manger: protéines maigres, un féculents et les glucides à chaque repas fibreux - des légumes ou une petite salade à tout le moins, deux repas du jour.
S'il est difficile d'obtenir dans le repas, prenez une poignée nutritifs pour optimiser votre taux de sucre dans le sang et les nutriments. En outre, de boire jusqu'à 10 tasses d'eau par jour
Ce que j'aime, c'est que manger de cette façon continue une quille même sur votre glycémie et les niveaux d'énergie. Je traite un snack comme un repas, et vice versa. Pensez à la nourriture comme carburant. Ce plan alimentaire style de vie est simple et ne sera pas requis d'heures dans la cuisine pour préparer de repas comme le riz brun, haricots verts, steaks maigres et blancs de poulet pour tous les repas minuscules. Plan de plusieurs jours repas à l'avance par la cuisson de plus que ce dont vous aurez besoin ce jour-là et le mettre dans Tupperware. Faites une liste de ce que vous mangerez demain. Stick avec vous le plan de repas vous préparé la veille. Vous le corps aime la routine.
Ne vous inquiétez pas à grand-chose "ratios" si vous pensez que l'équilibre et la modération, vous ferez bien. Vous pouvez gain de poids excessif sur les aliments sains si vous mangez trop de lui. Soyez un lecteur de palme grande et de réalisateur. Souvent, les gens se laisser emporter par des rations alimentaires, mais si vous mangez avec conscience et modération, les choses vont se réunir. Essayez d'avoir les trois éléments nutritifs conforme à vos repas: protéines maigres, de féculents et hydrates de carbone fibreux.
Quelques exemples de protéines maigres est de poitrine de dinde, les blancs d'oeufs, poulet, fromage cottage, yogourt ou du poisson d'une poudre de protéines de lactosérum.
Un exemple de menu:
7 heures:. Six blancs d'oeufs à omelette, des flocons d'avoine (séchée, mesure de la demi-tasse) dans de l'eau pour le petit déjeuner.
10 heures: nutritif, secouez la performance de votre choix.
13 heures: le thon frais grillé avec du brocoli et pommes de terre rôties nouvelle.
16 heures: Poitrine de poulet poitrine de poulet grillé avec de la patate douce et les haricots verts.
19 heures: nutritif, secouez la performance
21 heures: Le fromage cottage et des fruits (quelques morceaux de bleuets)
Être un rebelle.
Au moins un jour comme le septième jour, prendre un repas qui est complètement hors des charts. Tout ce que vous avez très envie ou de rester loin de, manger ça.
Voyez comment cela est simple à suivre?
